缺鐵風險 ,女性是男性的7.7倍 妳的鐵質真的夠嗎?根據行政院衛生署最新營養調查結果顯示,國內成年女性的缺?21世紀房屋仲介K風險約是男性的7.7倍,而且自1993年至今的 禮服調查也發現,成年女性每6人中就有1人有缺鐵問題而不自知。衛?591芵p表示,食量小、生理期流失大量鐵,及鐵攝取不足,都是女性缺鐵的主要因素 代償。 衛生署表示,若長期處於嚴重缺鐵的狀態,就容易造成缺鐵性貧血,出現疲倦、畏寒、注意力 面膜不集中、體力與抵抗力減弱等現象。不過根據調查顯示,國內女性每6人就有1缺鐵、女性缺鐵的風險也是男性的 商務中心7.7倍。食品藥物管理局提醒所有女性,平時應優先選用鐵營養密度高的食物,如吸收率高的「動物性食品」,像是蛤蠣、鵝腿肉、牛肉、鴨血 小型辦公室、豬肝…等。其次,可選擇含鐵量高的「植物性食品」,如紫菜、甜碗豆、紅豆、堅果、黃豆類製品…等,而會抑制鐵吸收的茶、咖啡、草酸或大 辦公室出租量纖維,應盡量避免同時攝取,以免鐵質跟著流失。此外,因為奶與蛋會降低鐵的吸收,建議吃素的女性,可多食用五穀類食品加強鐵的攝取。而為改善國內女性缺鐵問題 房地產,食管局委託台灣營養學會舉辦的「鐵定『好』幸福」活動,邀全國19~55歲的女性一起參加,活動中將有營養師教導女性利用自我管理技巧,從日常飲食中增進鐵的攝取量及吸收率。 永慶房屋  .
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